药品 | 健康 | 保健 | 老人 | 心理 | 饮食 | 健身 |
返回首页
当前位置: xbj.cc > 亚健康 > 疲劳 >

十个妙招让你在疲惫时迅速补充能量

时间:2013-04-22 08:24来源:新保健xbj.cc 作者:
人体可以说是一座无法模仿的工厂。它的结构十分复杂。虽然人体也有着很多的不解之谜,但是也存在着不少有趣的数字你或许好不知道。比如我们的胃每天能够产生10升的消化液来消化我们所吃下去的食物,其实这个数字还不算大。比如我们的骨髓里美妙能产生250万个

 人体可以说是一座无法模仿的工厂。它的结构十分复杂。虽然人体也有着很多的不解之谜,但是也存在着不少有趣的数字你或许好不知道。比如我们的胃每天能够产生10升的消化液来消化我们所吃下去的食物,其实这个数字还不算大。比如我们的骨髓里美妙能产生250万个红血球来满足我们的生理功能并且向周围环境做工散发热量。因此我们每天也应当要给身体补充能量。

1.增加镁的摄入

你的饮食很规律,食谱也很健康,但为什么还是容易感到疲惫呢?有一种可能就是镁的摄入不够。人体内超过300种的生物化学反应都需要镁的帮助,如葡萄糖转化为能量等。一个女人每日所需镁应在300毫克左右,而一个男人需要350毫克,所以当你能量不足时,应该考虑一下是不是缺少镁。

建议:能量不足时吃些杏仁,榛子,鱼(特别是大比目鱼)等。

2.去散步吧!

当你疲惫时让你去运动,你肯定觉得这很荒唐。但专家称,锻炼身体,特别是散步这种方式能够给你补充能量。加州州立大学的罗伯特泰勒博士再研究中发现,快步10分钟能够补充能量,其效果能持续2个小时。持续3个星期每天散步10分钟会增强整体能量的水平,还能让你有愉快的心情。

3.好好睡一会

信息量超载,大脑得不到休息也很容易让我们赶到疲惫。美国国立心理健康机构发现,打个盹,好好睡上60分钟,不但不会让我们忘记刚刚得到的信息,相反的,会让我们将知识记得更老。同时身体也得到了休息。

4.不要不吃早餐

研究发现,那些每日吃早餐的人生活中总是精力充沛,心情愉快。所以千万不要不吃早餐,当然,一日三餐都要按时吃才能让你有充沛体力去工作生活。

------分隔线----------------------------
推荐内容
| 手机浏览 | 关于新保健 | 我要投稿 | 联系我们 | 人才招聘 | 友情链接 | 版权申明 | 广告合作 | 网站地图 | TAG标签 |  TOP↑