药品 | 健康 | 保健 | 老人 | 心理 | 饮食 | 健身 |
返回首页
当前位置: xbj.cc > 科学养生 > 传统养生 >

这些信号提醒你停止锻炼

时间:2017-06-18 11:41来源:39健康网 作者:
,更找到了让自己快乐起来的源泉。但是,如果出现下面几种情况的时候,请千万要停止你
,更找到了让自己快乐起来的源泉。但是,如果出现下面几种情况的时候,请千万要停止你的锻炼计划,不然就会适得其反了。

 

  1.运动性昏厥 参加运动时如果精神过度紧张,或久蹲后突然起立,就很有可能会发生一过性低血压现象,出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状,严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动,经适当休息后大多可自行缓解。

  2.运动中出现心绞痛 运动时会使心肌负荷增加,使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管的中老年人,运动时会使相对供血不足,从而导致冠状动脉而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动,经舌下含服硝酸甘油片后,心绞痛一般即可消失。 因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿,或在运动中感到咽喉不适、急促、胃肠绞痛,这些都是发生运动性性休克的征兆,应停止运动,及时到医院就诊。 运动时心率增加不明显,则可能是病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。

  5.运动中自感应考虑病变 少数病患者在发病时不感到胸部有异常,但在运动时会。多数人只以为自己没有休息好或得了。因此,提醒那些参加运动的朋友,如果在运动中感到,应尽早去医院做检查。 分和盐分所致腹直肌。发生时应平卧休息,做腹式20~30次,同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右,即可止痛。在运动中出汗过多时,及时补充盐水200~300毫升是预防的关键。 动量过大等的胃。此时可做上腹部热敷20~30分钟,用手按压内关与足三里穴各3~5分钟,即可止痛。要预防胃的发生,运动前应做好充分的准 备活动,忌过饱,忌食豆类及地瓜、土豆等食品,少食冷饮。运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛,多属肠。此时只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合谷穴,每穴5分钟,或用热水敷脐区10~20分钟,亦可止痛。为防止肠的发生,在运动前应做好充分准备活动,忌进食生冷食品。 刻可在背部右侧俞穴按揉5分钟,即能止痛。在运动过程中应注意方法,不张口,用鼻是预防的关键。

  9.运动时脾胀痛 在运动时出现脾胀痛,多因运动量过大、静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。出现脾胀痛应停止运动,并在背部脊柱左侧胸11~12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3~5分钟,片刻即愈。在运动前充分做好准备活动是预防的关键。 运动员中,约有15%的人会出现血尿,这是由于在剧烈运动时,全身肌肉、关节等处的血液量猛增,使肾脏的血流量减少,造成肾小球毛细血管壁通透性增加,使原本不能通过的红透过血管壁进入尿液中,便形成了血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息后会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深,或是持续时间过长,就要及时去医院进行检查,以防止发生急性。 血糖。轻者会出现饥饿、出汗、心跳加快、头晕等症状,严重者则会昏迷甚至休克。避免空腹进行长时间运动是预防的最好办法。

  12.运动后出现多因保暖失当 大多发生在寒冷的冬季,可能与冷空气刺激道有关。预防的措施是注意保暖,冬季在进行室外活动前做好必要的准备工作。

------分隔线----------------------------
推荐内容
| 手机浏览 | 关于新保健 | 我要投稿 | 联系我们 | 人才招聘 | 友情链接 | 版权申明 | 广告合作 | 网站地图 | TAG标签 |  TOP↑