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久坐伤肾是怎么回事

时间:2011-04-20 14:42来源: 作者:
有人说"久坐伤肾"是不是这样呢?

  长时间坐着不动,人体腹腔承受巨大的压力,腹腔和下身的血液循环受到阻碍,人的整个身体气血运行都会受到牵连。另外,肾经与膀胱经相表里,久坐会压迫膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,膀胱功能失常,从而引发肾功能异常,所谓的“久坐伤肾”就是这个道理。

  久坐不动的生活方式被世界卫生组织定义为“静坐生活方式”,它使心血管疾病、糖尿病、肥胖的发生危险增加一倍,并在很大程度上增加了结肠癌、高血压、骨质疏松、抑郁和焦虑的发生危险。

  久坐一族保健小常识

  避免长时间静止地坐在一个位置上,注意不时变换体位或挪动身体以改变所处的位置;

  坐时要挺直腰部,最好能将背部贴实椅子的靠背,这样更容易保持正确的姿势;

  坐一个小时就应轻微活动,最好能到室外走动,呼吸新鲜空气,使紧张的身体得到充分的松弛。时间紧迫时,也应该在椅子上动一动,如做仰头、双手上举或活动腰部等动作。
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