动静相宜寿自高

  历代寿星中,有许多一生劳作的农民,也有诸多每日静坐的高僧。那么,长寿之道到底是在于运动还是静养呢?

  大象在野外生活,可活200岁,而关在动物园的大象,则活不到80岁;野兔可活15年,而家兔只活4至5年。可见,动物经常东奔西跑,体质锻炼得好,因此活得久。如动物一样,常作适当运动的人,身体强健,生病少,寿命也长。

  然而,并非所有的运动都有益人体健康。剧烈的运动往往会破坏人体内外生理的平衡,加速机体某些器官的“磨损”和一些生理功能的失调,导致人的生命进程缩短,出现早衰和早逝。

  与之相反,那些终生很少做激烈运动的人,如作家、书法家、画家和科学家等,活到八九十岁者也不乏其人。自古以来,和尚、道士人大多健康长寿,这与他们经常坐禅入静不无关系。在运动界,被视为长寿象征的“龟与鹤”,也是从不作剧烈运动的,它们都是不爱动的动物。由此可见,静养也是可以长寿的。

  然而,静养也不能简单地理解为不运动,所谓“静”,应该理解为“养心”。我国最早的医书《内经》,要求人们的“意闲而少欲,心安而不惧,形劳而不倦”,显然也提倡生命在于“静养”,在于“养心”。这种“静”是广义的,它是针对“动”而言的,只是要求人们在“动”的基础上适当静养,事实上,任何人也不能缺少运动。缺乏体力活动,器官组织会衰退,工作能力会下降,抗病能力会减弱,身体会出现多种症状。国外有人做过试验,身体健康的青年人在床上静卧20天后,心功能下降70%,血压也降到危险程度,肌力极度衰退,好像生了一场大病。

  总之,养生保健的“静”与“动”既对立又统一,不可把两者迥然分开,要动静并重,不可偏颇,正所谓“心神以静为宜,躯体以动为主”。

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