过节别累着自己

元旦临近,春节也将接踵而来。辛苦了一年的人们,大都盼望着年末的假期,希望通过度假来舒缓工作中的压力,放松自己的身心。但是,很多人在节日来临的时候,却发现自己要考虑和解决的问题很多,过节比平常还忙,心理压力也比平常大,结果过节使自己疲惫不堪、心力交瘁。

年关带来的压力

年关会从两方面给人们带来压力。

1.思想上。每个人都有一年的目标或想法。生意人计划挣够一定数目的钱,大龄青年计划在年内找到自己的意中人,公务员希望升职,学生希望考个好成绩,不一而足。年终总结时,很多人发现自己没有完成预期目标,于是就有了压力。

2.经济和事务上。俗话说“年关难过”,主要就是指经济上的压力。对生意人来讲,年底要兑现拖欠工人的工资,结清来往的账目,欠的债要还。对多数普通人而言,年底要看望父母,给老人和孩子准备礼物;要看望亲朋好友,也需要备礼;还有伴随节日而来的额外家务,如大扫除、购物、出行准备等等,这些都需要时间和金钱,而时间和金钱都是有限的,压力随之出现。

年关压力对身体的损害

医学研究发现,过度的、持续的压力有损健康。当人面临压力或接受较大刺激时,机体会产生应激反应,在应激状态下,激素分泌水平上升,血压升高,人体器官超负荷工作,此时机体处于“代偿”状态。而当压力或刺激解除时,机体便可恢复正常状态。适当的压力和刺激有助于挖掘机体潜力,增强人体的适应能力。但是,当人长时间处于超负荷工作状态时,会导致内分泌功能失调,出现轻度不适、消化功能紊乱、头痛、失眠和焦虑等一系列轻重不同的症状。

由年节压力导致身体或心理上出现不适,甚至诱发慢性疾病也是很常见的事情。

年关放松7建议

那么,如何能更好地度假,达到有效放松身心的目的呢?

1.在思想上给自己减压。虽然在年初时总是给自己定下较高的目标,但年底考察自己一年的成绩时,就可以适当降低要求了,毕竟当初的目标偏高;或者虽然没有实现当初的目标,如挣钱或升职,但做了其他一些有意义的事情,也是值得自豪的。

2.放下手头的工作,安心过节。不要为工作没有做完就休息而内疚,因为工作实际上是做不完的,而休息是不可缺少的,会休息的人才会更好地工作。

3.适度花费,避免家庭财务危机。节日意味着比平常更大的花费,多数人并不富裕,需要在财务上仔细筹划。不要打肿脸充胖子,给人送过于贵重的礼物。在人情往来方面,量力而行才是合适的,也是最好的。

4.未雨绸缪,早做安排。很多人情往来可以在平常去做,不要都等到过节时一并处理。平常逛街看到合适的东西可以先买,留待日后做礼物用。平常抽时间去看望一些必须看望的亲朋。在节日到来前,提前制定过节计划,拟出详细的时间表,把能提前完成的事情早完成。

5.想到就做,不要拖延。积压太多的事务留给假期去做是不可取的。当你发现要做的事情很多时,就会导致思想和精神上的紧张。

6.分散家务。可以请孩子帮忙准备和寄送贺年卡片,如果在家中请客可以请朋友共同准备节日大餐,有些清扫工作如擦玻璃、清洁厨房等可以请钟点工代劳。

7.健康优先。如果事情太多或时间真的不够,不要牺牲自己的健康,要优先做好自身保健工作。要保证自己的饮食营养,充分的营养是机体保持正常生理功能的物质基础;要坚持经常性的锻炼,可以进行慢跑、跳舞、游泳、练瑜伽等运动,它们都能很好地缓解精神上的压力;尽量保证正常的睡眠规律和充足的睡眠时间,以免因为经常打乱作息而导致失眠。

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