长寿的0个处方

  美国医学家和人类学家根据长时期的研究资料开出长寿处方:
  
  1.家庭生活愉快和安逸,家人互相关心,团结和睦,并对自己的工作感到满意。
  
  2.保养精神,善于调节自己的情绪,遇有挫折、忧伤等有害情绪时,应立即转换心境,加强自我意识调节,保持安定。
  
  3.定时睡眠。生活有规律,使体内各部机能和体外环境达到高度统一。
  
  4.节制饮食,合理营养。多饮脱脂乳或低脂牛奶,多吃高纤维食物
  
  5
.忌烟戒酒。
  
  6.性格较温和,能与人和睦相处,表情适中,办事切合实际。
  
  7.用高雅的兴趣和爱好来陶冶自己,创造良好的心境,培养高尚的情操,使生活丰富多彩,充满生机。
  
  8.生命在于运动,每天若锻炼20—30分钟,可以加强脏器功能,通畅血脉,延缓各部机能衰退
  
  9.
住在乡村、小城镇者,要比住在大城市者寿命长。
  
  10.定期检查身体,最好半年检查一次。处病不惊,自我控制情绪,如有疾病,坦然处之,切忌忧愁焦急,但要认真治疗。

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