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登楼梯健身

时间:2009-07-07 08:36来源:寻医问药网 作者:
,经过时间检验证明是一种值得在广大群众中推广的锻炼方法。学者们认为,一个人按一般的速度登楼梯,如果上到五楼就走不动了,说明其身体健康状况存在问题,若患病就应积极治疗,没有病则应加强身体锻炼。最好是在专家的指导下进行,盲目锻炼往往对身体健康

  ,经过时间检验证明是一种值得在广大群众中推广的锻炼方法。

学者们认为,一个人按一般的速度登楼梯,如果上到五楼就走不动了,说明其身体健康状况存在问题,若患病就应积极治疗,没有病则应加强身体锻炼。最好是在专家的指导下进行,盲目锻炼往往对身体健康造成危害。

国外的两位医学专家指出,人每登一级楼梯,可延长其寿命4秒钟。专家们对经常登楼梯的人进行了调查,结果发现,登楼梯者消耗的热量,大体上与同时间步行、散步等运动的人消耗的热量相似,其死亡率比那些不经常运动的人低三分之一到四分之一。就是那些从35岁才开始进行登楼梯锻炼身体的人,只要持之以恒,运动量适宜,到80岁时,至少要比那些不经常运动的人多活2年。

虽然此方法好,但还是有一些人是不适宜用登楼梯的方法来锻炼身体的。例如,患有严重疾病和那些身体过于肥胖的人。再则,中老年人在登楼梯时的速度不要过快,要看清楚脚下的路,踩实再行,并注意周围环境,看是否有行人或障碍物,以免发生意外。就是年轻人,初次采用这种方法锻炼身体时,也不要运动过量。

采取其他方法进行身体锻炼的人们,尤其是那些在室外活动者,在大风、骤雨、雪天等气候异常时,以及遇到不适宜室外锻炼的情况时,如果有兴趣和条件,不妨也用登楼梯的方法进行身体锻炼。

登楼梯时的着装要符合运动的特点。例如,裤子不能太长或者拖地,以免踩拌而受伤;穿在脚上的鞋质不要过硬,不要在鞋底钉铁掌等。再则,卫生和环境状况不好的楼梯,也是不适宜用来锻炼的。

 

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